习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易bl文边做边尿失禁也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
Yet ain't all tragedies cliché? All battles, all deaths? It takes a lot to die a heroic death. And even heroic deaths are cliché, too. So why don't you stop making your cliché wars before we stop making cliché movies telling of 'em. 第一次世界大战的最恐怖之处在于它是第一次油画镜头 最漫长的呛血 第二次偷鸡 历史贫瘠如冬而冬贫瘠如蛋壳结尾真他妈亡灵索命来